Ομαδική προπόνηση

Οι ομαδικές προπονήσεις αποτελούνται από ολιγομελή τμήματα των 5 ατόμων, ανάμεικτων επιπέδων, όπου κάθε ασκούμενος εξασκείται σύμφωνα με το επίπεδό του, την φυσική του κατάσταση και την καθοδήγηση του προπονητή. Η κάθε προπόνηση έχει διάρκεια 1,5 ώρα και αποτελείται από την προθέρμανση, την ακροβατική - ασκήσεις ισορροπίας και τέλος την ενδυνάμωση.
Μέσα από τις προπονήσεις και την εξάσκηση στην Καλλισθενική γυμναστική, βελτιώνονται σημαντικά η φυσική κατάσταση και οι ικανότητες του ανθρώπινου σώματος, οι οποίες έχουν ως αποτέλεσμα τον καλύτερο έλεγχό του, καθώς επίσης και την αύξηση της αυτοπεποίθησης του ασκούμενου. Μερικές από αυτές είναι η μυϊκή ανάπτυξη, η αντοχή, η ευλυγισία των μυών και η ευκαμψία των αρθρώσεων.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΩΝ

ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ

Η προθέρμανση είναι το πρώτο και πιο κρίσιμο βήμα σε κάθε προπόνηση Calisthenics, αρχικά για την ασφάλεια και την υγεία του μυοσκελετικού συστήματος καθώς και για την κατάλληλη προετοιμασία των ασκήσεων ισορροπίας και στη συνέχεια της ενδυνάμωσης. Αποτελείται από ποικιλία διατάσεων και ασκήσεων, με σκοπό την κινητικότητα των αρθρώσεων και των μυών, βελτιώνοντας έτσι την ευκαμψία και την ευλυγισία αντίστοιχα.
30'

ΑΚΡΟΒΑΤΙΚΗ

Η ακροβατική προπόνηση συνδυάζει δύναμη και ευελιξία μέσω εντυπωσιακών ασκήσεων ισορροπίας με το ίδιο το σώμα, όπως τα Handstands, Human flag, Planche κ.ά. με την προϋπόθεση ότι ο ασκούμενος έχει καταφέρει τις προαπαιτούμενες και βασικές ασκήσεις ενδυνάμωσης.
30'

ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ

Η ενδυνάμωση είναι ο πυρήνας της Καλλισθενικής προπόνησης καθώς οι ασκούμενοι χτίζουν μυϊκή δύναμη και αντοχή, χρησιμοποιώντας το ίδιο το σώμα ως αντίσταση.
30'

ΚΡΑΤΗΣΕΙΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΩΝ & ΣΥΝΔΡΟΜΕΣ

Οι συνδρομές είναι μηνιαίες στις οποίες κάθε ασκούμενος έχει σταθερές θέσεις εβδομαδιαίως, έχοντας παράλληλα τη δυνατότητα να διαχειρίζεται τις κρατήσεις των προπονήσεων μέσω της εφαρμογής του γυμναστηρίου, στην οποία δίνεται πρόσβαση με την εγγραφή.

Η Καλλισθενική Γυμναστική περιλαμβάνει όλες εκείνες τις ασκήσεις στις οποίες χρησιμοποιείται μόνο το βάρος του σώματος και απευθύνεται σε όλους ανεξάρτητα από την ηλικία και το επίπεδο φυσικής κατάστασης (δύναμη, αντοχή, ευλυγισία κ.ά). Τα βασικότερα στοιχεία είναι η ενδυνάμωση ολόκληρου του σώματος, η ευλυγισία κι η ευκαμψία. Έχοντας αυτά ως βασική αρχή, μπορεί κανείς να αρχίσει να εξασκείται και να επιτυγχάνει στις ακροβατικές ασκήσεις, ανακαλύπτοντας και εξελίσσοντας νέες ή και ήδη γνώριμες ικανότητες.

Το Calisthenics απευθύνεται σε όλους ανεξαρτήτως ηλικίας και επιπέδου φυσικής κατάστασης. Υπάρχουν ορισμένες εξαιρέσεις στις οποίες ο/η ενδιαφερόμενος/η να αντιμετωπίζει δυσκολίες όπως κάποια σημαντικά μυοσκελετικά προβλήματα ή άλλα θέματα υγείας, τα οποία κατόπιν συνεννόησης με τον προπονητή να έχει τη δυνατότητα να παρακολουθήσει τα μαθήματα.

To Calisthenics είναι ένα αναερόβιο σύστημα προπόνησης. Συνιστάται να συμπληρώνετε τις προπονήσεις σας εβδομαδιαίως με οποιοδήποτε είδος αερόβιας άσκησης.

Βασική αρχή και προϋπόθεση όλων των ακροβατικών ασκήσεων είναι η ενδυνάμωση με τις θεμελιώδεις και πιο γνωστές ασκήσεις όπως είναι τα push ups, οι έλξεις, ασκήσεις κοιλιακών-ραχιαίων και ασκήσεις ποδιών όπως είναι τα καθίσματα. Με αυτό τον τρόπο, τηρώντας την αρχή της προοδευτικότητας, το σώμα φτάνει σε ένα επιθυμητό επίπεδο δύναμης και αντοχής ώστε να είναι έτοιμο να στηριχθεί με μεγαλύτερη ασφάλεια και καλύτερη ισορροπία σε οποιαδήποτε ακροβατική άσκηση.

follow us on instagram
@hall.of.calisthenics